پربازدید های پزشکی و تندرستیطب پیشگیری

موادغذایی عامل بدخوابی و بی خوابی را بشناسیم

فست فود - نوشابه - غذاهای بد خواب کننده - غذاهای چاق کننده- X طب سنتی X تغذیه خانواده X تغذیه X مواد غذایی بی خواب کننده X دلیل بی خوابی از نظر طب سنتی X دلیل بدخوابی از دید علم تغذیه X 14setare.com X 14 ستاره X عامل بدخوابی یا بی خوابی

یک متخصص علوم تغذیه گفت: شناخت برخی مواد غذایی که پیش از خواب مصرف آنها موجب بد خوابی میشوند در راحتی و آرامش ما پس از بیداری کمک فراوانی میکند.

به گزارش “۱۴ ستاره“، شناخت برخی مواد غذایی که پیش از خواب مصرف آنها موجب بد خوابی میشوند در راحتی و آرامش ما پس از بیداری کمک فراوانی میکند.

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه؛ گفت :

خوردن غذا آن هم در دیر وقت خودعامل بی خوابی یا بدخوابی است و اگر ما به بد خوری هم عادت داشته باشیم با کابوس های شبانه و … مواجهه می ‌شویم.

این متخصص علوم تغذیه گفت :

خوردن غذاهای سرد، خیلی چرب و خیلی شیرین، نه تنها چاقی بلکه بدخوابی و در برخی موارد بی خوابی را برای فرای فرد به دنبال دارد.

وی افزود: عادات غلط نیز در غذاخوردن فرد را دچار کابوس های شبانه و چاقی میکند.

عزیزی اظهار کرد: یکی از این عادات انسان استراحت بلافاصله پس از صرف غذا است. مصرف غذا و فاصله تا خوابیدن حداقل باید نیم ساعت به طول بیانجامد درغیر این صورت معده توان هضم صحیح غذا را نداشته و مواد مغذی آن جذب بدن نمی شود.

این متخصص تغذیه در ادامه تاکید کرد :

خوردن برخی از انواع بستنی ، ماکارونی، در هنگام شب به دلیل وجود چربی فراوان در بی خوابی و کابوس های شبانه دخیل است.

وی با بیان اینکه غذاهای فست فودی هم در بدخوابی شبانه موثر است گفت :

پیتزا و مواد موجود در آن فرد را دچار خواب زدگی و تپش قلب می کند.

عزیزی افزود: غذاهای پر ادویه، تند همراه با سیر زیاد، سوسیس، کالباس، خواب را دچار مشکل کرده و فرد به کابوس های شبانه مبتلا میشود.

این متخصص علوم تغذیه گفت :

مصرف شکلات تلخ، چای غلیظ اضطراب و ضربان قلب را افزایش می دهد، بنابراین به هنگام استراحت از مصرف این مواد خودداری کنید.

وی در ادامه تصریح کرد :

گوشت و کله پاچه برای وعده شام مناسب نیست و فرد را دچار بی خوابی و سنگینی در خواب می کند.

منبع : باشگاه خبرنگاران

————————————————

برچسب

مطالب مرتبط را نگاهی بیندازید

0 دیدگاه برای : “موادغذایی عامل بدخوابی و بی خوابی را بشناسیم”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خبرنامه 14 ستاره

برای دریافت آخرین اخبار و اطلاعات، عضو خبرنامه شوید.

آخرین مطالب مرتبط