پربازدید های پزشکی و تندرستی

سالم ترین و بهترین مواد غذایی برای وعده سحر

X تغذیه X تغذیه خانواده X نکات تغذیه ای X مواد غذایی X مواد غذایی فصل گرما X توصیه به روزه داران X خوراکی هایی که در روزه داری نباید بخوریم X وعده غذایی مناسب روزه داران X چه غذایی بخوریم که تشنه نشویم ؟ X در ماه رمضان چه غذایی نخوریم X در سحری چه چیزی نخوریم X در سحری چه بخوریم X وعده افطاری X وعده سحری X وعده غذایی مناسب افطاری X وعده غذایی مناسب سحری X 14setare.com X 14 ستاره

وعده سحر در ماه مبارک رمضان برای حفظ میزان انرژی در طول روز و در ساعات روزه داری از اهمیت زیادی برخوردار است.

به گزارش “۱۴ ستاره“، وعده سحر در ماه مبارک رمضان برای حفظ میزان انرژی در طول روز و در ساعات روزه داری از اهمیت زیادی برخوردار است.

مهمترین توصیه هایی که هنگام آماده کردن وعده سحر باید به آن توجه داشت، به شرح زیر است :

میزان غذا در وعده سحر باید به اندازه متوسط باشد و مواد غذایی دارای فیبر مصرف شود. در وعده سحری باید از تخم مرغ، لبنیات یا گوشت درکنار میوه و سبزیجات استفاده کرد.

درصورتی که وعده سحری سنگین باشد، هضم غذا دشوار میشود، بنابراین دراین وعده غذایی باید از مصرف غذاهای پرچرب و غذاهایی که باعث نفخ معده میشود، پرهیز کرد.

در وعده سحر از نوشیدن چای خودداری کنید، زیرا کافئین موجود در آن، ادرار آور بوده و موجب تشنگی میشود. میوه و سبزیجات احساس تشنگی در طول روز را به تاخیر می اندازد، ضمن اینکه مانع یبوست میشود، خوردن انگور در وعده سحر توصیه میشود.

مصرف سیب زمینی یا نان سبوس دار یا هر نوع غذای دیگری که حاوی کربوهیدرات باشد، مفید است و از خوردن شیرینی جات و شکلات پرهیز کنید. در وعده سحری، آب را به آرامی و به تدریج بیاشامید.

منبع : جام جم

————————————————————-

برچسب

مطالب مرتبط را نگاهی بیندازید

0 دیدگاه برای : “سالم ترین و بهترین مواد غذایی برای وعده سحر”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خبرنامه 14 ستاره

برای دریافت آخرین اخبار و اطلاعات، عضو خبرنامه شوید.