اینفوگرافی مواد غذایی موثر در تقویت حافظه

برخی مواد مغذی موثر در تقویت حافظه - راه تقویت هوش کودک- تقویت حافظه- حافظه انسان- مواد غذایی موثر در تقویت حافظه- اینفوگرافی- اینفوگرافی طب سنتی- طب سنتی- مواد مغذی خوب برای تقویت مغز و ذهن و حافظه- 14setare.com- 14 -14ستاره- اینفوگرافیک

اینفوگرافی مواد غذایی موثر در تقویت حافظه

*  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *

مصرف برخی مواد مغذی روی فعالیت‌ های مغزی اثر مفیدی بر جای می‌ گذارند. در اینجا به شرح این مواد غذایی موثر در تقویت حافظه و مغز می‌ پردازیم :

آشنایی با ۹ ماده غذایی مفید برای تقویت مغز

تحقیقات می‌ گوید مصرف برخی مواد مغذی روی فعالیت‌ های مغزی اثر مفیدی بر جای می‌ گذارند.

در اینجا به شرح این مواد غذایی برای تقویت مغز می‌ پردازیم :

۱- اثر سیب در تقویت حافظه :

خوردن یک سیب در روز، مغز را از آسیب اکسیداتیو که باعث بروز برخی بیماری‌ها مانند آلزایمر و پارکینسون است،‌ دور می‌کند. و این ماده مغذی جادویی که به عنوان یک محافظ عمل می‌کند، “کوئرستین” نام دارد که یک فیتونوترینت است.

۲- اثر گوشت بدون چربی در تقویت حافظه :

گوشت بدون چربی سرشار از ویتامین B12، آهن و روی است. این ویتامین‌ها و مواد معدنی به سلامت بافت مغز کمک شایانی می‌کنند.

۳- اثر توت‌فرنگی در تقویت حافظه :

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم توت‌فرنگی می‌خورند مهارت‌های حرکتی و ذهنی خود را تقویت می‌کنند. علاوه بر آن، خواص آنتی‌اکسیدانی این ماده غذایی، از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو،‌محافظت میکند.

۴- اثر شکلات ‌تیره یا کاکائو در تقویت حافظه :

شکلات‌ تیره نیروی تمرکز در مغز را به طور فوق‌ العاده‌ ای افزایش می‌ دهد و آنتی‌اکسیدان‌ بسیار قوی بوده که دارای محرک‌های طبیعی است که تولید اندورفین را در بدن برای ایجاد احساس خوبی افزایش می‌دهد.

۵- اثر ماهی آزاد یا سالمون در تقویت حافظه :‌

تحقیقات نشان می‌دهد، اسیدهای چرب امگا۳ موجود در این نوع ماهی برای عملکرد بهتر مغز بسیار مفید و ضروری هستند.

۶- اثر ارگانوی خشک در تقویت حافظه :

ادویه‌ های خاصی دارای خواص بسیار قوی آنتی‌ اکسیدانی هستند. بررسی‌ ها حاکی از آن است، خواص آنتی‌اکسیدان موجود در این ادویه قدرتمند،‌۴۰ برابر بیشتر از سیب، ۳۰ برابر بیشتر از سیب‌زمینی، ۱۲ برابر بیشتر از پرتقال و ۴ برابر بیشتر از توت‌ فرنگی و دیگر انواع توت است.

۷- اثر گردو و بادام در تقویت حافظه :

گردوها سرشار از پروتئین بوده و دارای اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین E و B6 هستند که همگی آنها باعث تقویت بافت‌ های مغز میشوند. بادام نیز شرایطی تقریبا مشابه با گردو دارد.

۸- اثر غلات کامل در تقویت حافظه :

غلات کامل با داشتن ویتامین E و فیبر فراوان، به ارتقای سلامت قلب و عروق کمک خوبی میکند و باعث بهود جریان خون در مغز میشود.

۹- اثر ماست در تقویت حافظه :

ماست و دیگر محصولات لبنی، منبع خوبی از پروتئین و ویتامین B محسوب میشوند که دو عامل اساسی برای تقویت ارتباط میان سلول‌ های عصبی هستند.

البته برخی مواد دیگر در تقویت حافظه موثرند مانند ماهی و چغندر و آووکادو و پیاز و … که در مقالات بعدی به آنها بیشتر اشاره خواهیم کرد.

»»» تصویر باکیفیت اینفوگرافی مواد غذایی موثر در تقویت حافظه را از اینجا ببینید «««

منبع : همشهری آنلاین

———————————–

برچسب

مطالب مرتبط را نگاهی بیندازید

0 دیدگاه برای : “اینفوگرافی مواد غذایی موثر در تقویت حافظه”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خبرنامه 14 ستاره

برای دریافت آخرین اخبار و اطلاعات، عضو خبرنامه شوید.